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《科普课堂》：别给血管添堵
王姐：小区今天开展免费的健康普查，大家快去做检查啊
高主任：周医生，我这血压怕是又高了，你给我量量
周医生：146，是有点偏高了
老刘：高主任，最近又贪杯了？
高主任：我好久没碰过烟酒了，没办法啊，人老了身体“亮红灯”了
周医生：年龄增大确实容易血压高，甚至引起血管堵塞。人的心脏就像是一个汽车发动机不停歇地运转，我们的动脉血管就好比通往身体各处的道路，把血液运往全身的各个器官，但是动脉血管是有弹性的，随着年纪的增大，血管弹性减弱加上身体里有害物质的堆积，血管就会慢慢堵塞
小美：年轻人确实很少有患血管性疾病的，由于年轻人的动脉血管弹性好，血管内部是光滑的，没有损伤，也没有有害物质的堆积，所以非常通畅，一般不会堵塞
王姐：周医生，还有哪些病容易引起血管堵塞
周医生：除此之外，主要的还有冠心病、脑卒中，外周血管疾病等，它们都属于血管性疾病
老刘：唉，说到底还是年轻好啊
高主任：年轻人也不能掉以轻心，近年来血管疾病的发生已经呈年轻化了，像年轻人很多都喜欢熬夜，长期熬夜的话会导致心脑血管的生物钟被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、血液粘稠度增加，很容易患血管性疾病
小美：这么说我得早点睡觉，规律作息了
周医生：是的，除了刚说到的年龄增加、长期熬夜两种情况，还有长期吸烟、酗酒、缺乏运动、或者体重超标都容易引起血管疾病
老刘：周医生，那平常我们应该要注意些什么
周医生：首先是吃得要科学，可以适当地吃一些保护心血管的食物，比如大蒜、辣椒、蔓越莓、葡萄、菊花、胡萝卜、西兰花、菠菜、洋葱、茄子等
小美：还有平常要多做运动，控制体重
周医生：没错，但是不建议做剧烈的运动，可以每天早晚运动半小时，早上走走路、跑跑步，打打太极等，晚上可以散步促进血液循环。另外，也要注意保持心理健康
小美：我最近工作压力太大了，晚上都睡不好觉
高主任：心理问题也要注意啊，毕竟心情好才会身体好嘛，哈哈