《深圳科普课堂》：202433青春痘是年轻的标志，还是健康的警示

　　《深圳科普课堂》青春痘是年轻的标志，还是健康的警示

　　老刘：呦，小美，你又戴墨镜又戴口罩的、搞得跟明星一样哟！

　　大卫：哈哈哈刘叔，你没看到她眉头上那么大一颗青春痘啊，估计是没脸见人！

　　小美：你可别说了！我都愁死了，也不知道是上火还是怎么了，昨天突然冒出来一个包，这痘痘这么大，好难看啊！

　　老刘：谁没长过青春痘嘛，这说明你还年轻，正是青春好年华嘛！像我们这年纪，想长都没得长咯。

　　大卫：刘叔说的对！你看我这脸也有青春痘。说明咱们年轻人火力旺，做人嘛，自信最重要～

　　小美：说是这么说，可是这痘也不会无缘无故冒出来，就怕是皮肤问题。

　　周医生：小美，你也不用过分焦虑，你这个就是普通的痤疮，又名青年痤疮，通常称为“青春痘”，是一种常见的慢性皮肤病，主要影响青少年，但也可能影响成年人，常常反复发作。而它的发生与多种因素有关，包括激素水平变化、皮脂分泌增多、毛囊角化异常以及痤疮丙酸杆菌的感染等。此外，饮食因素和生活习惯在痤疮的发生发展中也扮演了一定角色。

　　小美：我平时也应注意面部清洁的，唯一就是爱吃点甜食

　　大卫：都不是我说你，这高糖食物最容易长痤疮了，一会慕斯小蛋糕，一会巧克力曲奇，你就说你不长痤疮谁长痤疮啊！

　　小美：这倒也是啊！今天开始，我就把高糖的食物统统戒掉！

　　王姐：还有你晚上熬夜追剧，我看也要戒掉！

　　周医生：睡眠不足也有关系，另外还要减少乳制品的摄入，特别是低脂和脱脂牛奶，它们与痤疮的发生有较高的相关性。

　　大卫：看来这青春痘也不是青春的专利。和摄取的食物还有关系啊

　　周医生：是的，我们要注意血糖负荷，血糖指数(GI)较高的，以及血糖负荷(GL)较高的食物，如精制食品，可能会升高体内胰岛素水平，影响痤疮。而低血糖指数食物如燕麦、红豆，苹果、红薯等有助于避免血糖和胰岛素水平的急剧波动，可能对控制痤疮有益。

　　小美：原来如此，那还有没有其他能帮助皮肤恢复的食品呢？

　　周医生：我们可以适量摄入OMEGA-3脂肪酸和增加水果和蔬菜摄入，富含OMEGA-3脂肪酸的食物如深海鱼类，某些坚果和种子，对减轻炎症有一定帮助。而摄入富含维生素A、维生素E及微量元素锌的食物。比如菠菜、西蓝花等可能有助于痤疮的康复。

　　大卫:原来这青春痘也不是青春的专利，小美，干脆咱们结伴成为战“痘”搭子。一起努力，找回健康肌肤，让咱们的青春闪闪发光！