每周锻炼三至五天，每次锻炼需30分钟以上，以1周为时间周期，合理安排有氧运动，运动与均衡饮食相结合，将帮助自己达到并保持健康的体重，坚持适当的运动，试着让每天都活跃起来，长此以往你的身体和心情都会得到积极地改变。

深圳市南山区卫生健康局牢固树立大卫生、大健康理念，贯彻落实健康中国战略，以改革创新为动力，以促健康、转模式、强基层、重保障为着力点，把以治病为中心转变到以人民健康为中心，为人民群众提供全方位、全周期健康服务。更加注重预防为主和健康促进，加强预防控制重大疾病工作，积极应对人口老龄化，健全健康服务体系；注重工作重心下移和资源下沉，推进卫生健康公布资源向基层延伸；注重提高服务质量和水平，推进卫生健康基本公共服务均等化、普惠化、便捷化；完善医疗卫生行业综合监管制度，推进全过程监管，强化医疗服务质量和安全监管，推动卫生健康公共服务提供主体多元化、提供方式多样化。