《深圳科普课堂》：202345别拿喝水不当回事

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　　《深圳科普课堂》：别拿喝水不当回事

　　（老刘、高主任在小区里晨跑）

　　老刘：哎呀，今天好热啊，才跑了这么一会儿口渴得不行。

　　高主任：是的，进入三伏天气温太高了，水分蒸发得快

　　正宇：高主任、刘叔停下来喝口水吧，我买了几瓶

　　老刘：小伙子不错啊，不光这么早起来锻炼，生活习惯还不错，我看现在好多年轻人不爱喝水，把饮料当水喝

　　正宇：还是小美提醒我的，说喝水好处多，饮料喝多了对身体不健康

　　高主任：小美说得对，喝水的好处多着呢，如果因为高温或高强度身体活动丢失身体2%或更多水时，会引起视觉追踪能力、短期记忆力和注意力的下降，而补充水分后便会得到缓解。而且长期规律、足量的饮水有助于降低体内的甲醛浓度，帮助甲醛代谢，清除脑内细胞毒性代谢产物，可更好地控制阿尔茨海默病病情的发展，所以说啊，足量的喝水可以提高认知能力。

　　老刘：我有个亲戚之前习惯不好，很少喝水，后来肾结石了，现在听医生的建议每天出门都带个水壶。

　　高主任：这样做挺好，增加饮水量和排尿量可以降低患肾结石及泌尿系统结石的风险。对于患过肾结石的人群，足量饮水能够降低结石复发风险。而且，肾脏和泌尿系统感染风险的增加与平时饮水量不足关系密切。这是因为，多喝水就会多排尿，排尿的过程可以带走细菌、冲洗尿路，进而帮助人们降低肾脏和泌尿系统感染的风险。

　　正宇：不仅这样，喝水还能够降低高尿酸血症风险和降低非酒精性脂肪肝风险，因为尿酸属于嘌呤代谢的最终产物。当嘌呤代谢障碍或紊乱时，可使血清尿酸水平升高，引起高尿酸血症。而多喝水可以促进尿酸排出体外，预防高尿酸血症的发生。另外，喝水越多，患非酒精性脂肪肝的风险也就越低。

　　（小美走过来）

　　小美：大家在说喝水的好处啊，每天足量的饮水有助于维持健康体重，降低肥胖风险，进而降低心血管疾病的风险。另外，喝水还能预防便秘，排除废物，维持正常的身体功能。

　　老刘：看来最简单的东西、才是最好的啊

　　高主任：说的没错，我们每天喝水大概1.5升左右就好。对于肾结石、痛风患者则需要喝更多的水，每天至少达到2升。但是千万也别为了代谢尿酸疯狂喝水。做事要适度，水不是喝得越多越好，饮水过量同样也会增加心血管和肾脏负担。

　　小美：水是生命之源，健康生活从正确喝水开始～。