科普资源A03深圳科普课堂《三伏天科学养生知识点》
高主任：老刘啊，这放着空调房不呆，这么热的天，在屋外坐着干嘛啊？这三伏天不怕晒中暑啊？
老刘：唉，高主任这你就不懂了，三伏天可是祛湿排毒的好时机啊、据说有人三伏天到户外太阳晒背，还瘦了好几斤呢！
王姐：真的假的哟！我看这两天好多人到中医院去贴三伏贴、说是可以强身健体、排毒驱寒。
高主任：确实如此、现在的人，一到夏天就在空调房一呆就是一天，岁数大了，这吹一会空调就骨头疼，不吹又热，确实很麻烦。所以我最近都在研究三伏天养生方法。
王姐：有这好事咋不早点分享呢！赶快说说！
高主任：哈哈看来王姐也饱受这种折磨啊，我的独家秘笈首先就是：多喝水！而且是少量多次的补水。水温别太热，但也不能太凉。
老刘：唉，你这是啥秘籍哦，我以为是啥稀奇的法子呢！
高主任：我还没说完呢，别急！其次，进入三伏天容易食欲不振，可以多吃点苦味的食物，比如如苦瓜、苦菊等。咱们中医认为，苦入心，能清心火，利于夏季养心，但要注意：苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒的人不宜多吃。
大卫：那这条我不用记了！苦瓜哪有上班苦啊！我平时还喜欢喝冰镇冷饮消暑，喝不到的时候就看看账户余额、也能透心凉！
高主任：哈哈，说起冰镇饮料、西瓜，三伏天也不能多喝多吃啊、夏日阳气旺盛浮于体表，强烈的降温和生冷的食物对身体不利
大卫：放心高主任，我已经严格落实了！空调每次开26摄氏度左右，保证室内外温差不超过7摄氏度，大汗淋漓后不冲冷水澡，尽量少吃冷饮，如果要吃，也是在正午到下午3点之间！
高主任：不错啊大卫，不仅学习快、执行力也很强嘛！
大卫：那必须的！
高主任：还有一点就是晚！睡！早！起。
王姐：啊晚睡？你这是弄错了吧！熬夜对身体能好吗？
高主任：王姐误会了，我指的晚睡并不是提倡熬夜，而是顺应夏季昼夜变化的特点按时作息，晚上十一点半前入睡，早上六七点起床较好，中午也可以午睡30-60分钟，有利于气血平衡，帮助补充体力。
王姐：原来如此，看来三伏天养生，要遵循自然规律，科学防暑。才让我们健健康康、安然度夏。