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《科普课堂》：如何做好冬季保暖工作
背景音：（根据剧情内容配乐）
小美：（打冷战）嗯，这天，说冷就冷，最怕这种湿冷天气， 透着心冷，让人浑身不舒服！
高主任：你这么怕冷，应该穿多些保暖啊，怎么还穿裙子呢！
小美：嗯，要穿那些棉衣棉裤的话太臃肿了，显胖啊！
王姐：那你起码围个围巾啊！人体的热量大部分从头颈部散发，颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛；所以大冷天出门最好穿高领衫或戴围巾，尤其不要让脖颈暴露在外！身上最里面穿的内衣要柔软贴身，有助于增加保温性！中层的衣服吸湿性要强，不要过紧，保持干燥！外套最好是防风的，领口、袖口有收口设计，以免冷空气趁虚而入！
高主任：这鞋袜最好穿稍大点的，冬天人体毛血管处于收缩状态，鞋袜过紧，压迫脚部，影响血液循环，腿脚会变的更冷！这鞋底最好稍高些，隔开冰冷的地面！你们这些小女生，年轻时不注重保养身体，等老了，就知道厉害了！
小美：哦！知道了！
大卫：哎，我这外衣借你穿吧，很暖和的哦！
小美：谢谢啊！我不太习惯身上有别人的味道！
周医生：除了注意穿衣保暖，日常饮食也要注意；冬季要少食生冷食物，会容易刺激肠胃，造成腹痛腹泻等；加工食物时，最好采用炖、煮、蒸、烩等烹调方式，更易保存食物营养，有利健康！要保证足够量的主食，建议每天吃半斤至八两的谷类食物，除米饭馒头，可以适量喝粥！动物性食物不仅含丰富蛋白质，还含有一定量脂肪，能增强身体免疫力，提高抗寒防病能力！
王姐：是不是也要适量补充些维生素啊？
周医生：是的，天气冷了，户外活动就会减少，容易缺乏维生素D；可以经常吃一些富含钙和维生素D的食物，像奶类、豆制品、海产品、动物肝脏等！
大卫：哇，这冬季保暖的学问还挺多啊！学习了！
周医生：是的，另外有些防寒误区也要避开！像很多人认为饮酒御寒，喝酒后是会有浑身发热的感觉，那是酒精促使人体散发原有热能的结果，但酒劲过后，热量散发反而会使人浑身发冷！
高主任：恩恩，的确是会这样！
周医生：还有啊，有些人睡觉时会用被子将头盖上觉得这样头不会冷着；但这种睡法，人是会不断呼出二氧化碳的，这样二氧化碳都会集中到被子里了；此外人体在睡眠过程中会散发出潮湿的热量，那被子里的空气就相当潮湿浑浊，长时间蒙头睡，大脑会严重缺氧！
小美：天啊，太冷的时候我还真会这样睡，没想到这么危险！
王姐：现在知道也不迟，以后多注意就好啦！能做到这些，以后再冷的天也不用怕了！
小美：是的，可是这样，这冬天就减不了肥了！
大卫：没事啊，减不了，我陪你一起呗！再胖你也是最漂亮的！
小美：呵呵！
（结尾：根据剧情内容配乐）
（片尾）：《科普课堂》由深圳市科学技术协会和广东广播电视台南粤之声联合呈现